Một buổi massage trọn vẹn không chỉ phụ thuộc vào tay nghề kỹ thuật viên, mà còn ở cách bạn chuẩn bị trước và chăm sóc cơ thể sau đó. Dưới đây là 10 lưu ý nhỏ giúp buổi massage của bạn hiệu quả, an toàn và thư thái hơn.
Trước buổi massage
1. Đặt lịch trước
Đặt lịch giúp bạn không phải chờ đợi, đặc biệt vào buổi tối và cuối tuần. Khi đặt, hãy cho biết liệu trình mong muốn và các vấn đề sức khỏe nếu có để spa chuẩn bị phù hợp.
2. Ăn nhẹ trước 1–2 giờ
Massage khi bụng quá no dễ gây khó chịu, đặc biệt khi nằm sấp. Ngược lại, quá đói có thể khiến bạn chóng mặt. Một bữa nhẹ trước khoảng 1–2 giờ là hợp lý.
3. Đến sớm 10 phút
Đến sớm giúp bạn có thời gian thay đồ, uống nước và để nhịp tim chậm lại. Vội vàng chạy đến rồi nằm ngay lên giường sẽ khiến bạn khó thả lỏng.
4. Báo tình trạng sức khỏe
Hãy cho kỹ thuật viên biết nếu bạn đang mang thai, có bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, vừa phẫu thuật, đang dùng thuốc chống đông, bị dị ứng với tinh dầu hoặc có vùng da đang tổn thương. Thông tin này giúp họ điều chỉnh lực và kỹ thuật an toàn cho bạn.
Trong buổi massage
5. Nói rõ về lực massage
Không có lực “đúng” cho tất cả mọi người. Nếu thấy quá mạnh hoặc quá nhẹ, hãy nói ngay. Massage tốt có thể hơi ê ở điểm căng, nhưng không nên đau nhói hay khiến bạn phải gồng người.
6. Hít thở chậm và thả lỏng
Thở sâu, chậm bằng bụng giúp cơ thả lỏng nhanh hơn. Hãy để kỹ thuật viên nâng tay, chân của bạn mà không cố “giúp” — đó là lúc cơ thật sự được nghỉ ngơi.
7. Cất điện thoại
Một giờ không thông báo, không tin nhắn là món quà cho hệ thần kinh. Hãy để chế độ im lặng và tận hưởng. Nếu lo bỏ lỡ việc gấp, hãy báo trước với người thân hoặc đồng nghiệp rằng bạn sẽ tạm ngắt liên lạc trong khoảng một giờ.
Sau buổi massage
8. Uống nước ấm và nghỉ ngơi
Một ly nước ấm hoặc trà thảo mộc giúp bạn thoải mái hơn. Nếu có thể, hãy nghỉ thêm vài phút trước khi đứng dậy, đặc biệt khi bạn dễ chóng mặt.
9. Tránh vận động mạnh và gió lạnh
Tránh tập thể dục nặng ngay sau massage. Nếu vừa giác hơi hoặc cạo gió, hãy giữ ấm cơ thể, tránh điều hòa thổi trực tiếp và đợi vài giờ rồi mới tắm nước ấm.
10. Lắng nghe cơ thể
Ê ẩm nhẹ trong 1–2 ngày sau massage chuyên sâu là bình thường. Nhưng nếu đau tăng, sưng, tê bì hoặc xuất hiện vết bầm lớn, hãy liên hệ spa và đi khám nếu cần.
Nên mặc gì khi đi massage?
Hãy mặc quần áo thoải mái, dễ thay, và tháo trang sức như vòng cổ, đồng hồ trước khi bắt đầu. Nếu tóc dài, buộc gọn tóc sẽ giúp kỹ thuật viên dễ massage vùng cổ vai. Hầu hết spa đều chuẩn bị đồ thay và khăn sạch, nên bạn không cần mang theo gì nhiều.
Lần đầu đi massage: đừng ngại hỏi
Nếu đây là lần đầu, bạn hoàn toàn có thể hỏi về liệu trình, thời lượng và giá trước khi bắt đầu. Hãy nói rõ những vùng bạn muốn tập trung hoặc muốn tránh. Và nhớ rằng bạn luôn có quyền yêu cầu dừng lại bất cứ lúc nào nếu cảm thấy không thoải mái — một buổi massage tốt bắt đầu từ sự an tâm.
Khi nào nên hoãn buổi massage?
- Bạn đang sốt, cảm cúm hoặc mắc bệnh truyền nhiễm.
- Vừa bị chấn thương, bong gân hoặc có vùng sưng, nóng, đỏ.
- Vừa uống rượu bia.
- Cảm thấy quá mệt, chóng mặt hoặc huyết áp không ổn định.
Ghi nhớ nhanh
- Trước: đặt lịch, ăn nhẹ, đến sớm 10 phút, báo tình trạng sức khỏe.
- Trong: nói rõ về lực, thở chậm, để điện thoại im lặng.
- Sau: uống nước ấm, nghỉ ngơi, giữ ấm, tránh vận động mạnh và lắng nghe cơ thể trong 1–2 ngày.
Đặt lịch tại Mộc An
Mộc An mở cửa từ 08:00 đến 21:00 (Chủ nhật đến 21:30). Bạn có thể chọn Massage body 60 phút (329K), Gội dưỡng sinh 60 phút (199K) hoặc Combo 1 trọn gói 100 phút (369K). Gọi hoặc nhắn Zalo để đặt lịch trước nhé.
Đặt lịch massageGọi hoặc nhắn Zalo 0983 333 820
Bài viết mang tính chất tham khảo, không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hay điều trị y khoa. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.